Witam pisze z prosba o pomoc i wskazowki, zaczalem cykl deki i cypinatu. 1-10 deka c7d 200 1-12 cypionat c5d 200 jestem w 2 tygodniu, od ok 4 dni czuje podwyszone cisnienie, serce mi wali, przeszywa mnie fala cielpa i zimna co jakis czas. Co moze byc tego powodem?? Prosze o pomoc
PYTANIE: Jak sądzicie aby zrobić siłe i rzezbe starczy Winstrol Depot Zambon 15 strzałów?? jak go brać co ile dni?? i czy to wogule ma większy sens?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 78kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: 38cm Obwód talii: 82cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 43cm Staż na siłowni: 2lata rok [...]
[...] to rzeczywiscie jestem naprawde mocnym ektomorfikiem jesli mozna to tak nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg... Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno [...]
[...] 1.monotonia 2.strata czasu 3.brak efektow 4.3x w tyg zmarnowanego treningu na "glaskanie klatki byle czym" 5.Stagnacja 6.sila nawet pojdzie w dol 7.zbyt duza ilosc dni treningowych jesli na sama klatke 3x. zalety? jak ktos ma nudy to moze cos takiego pocwiczyc i wbijac sobie do glowy przeskoki sily 30kilowe.Ktorych nie bylo i sam dobrze [...]
Ja na koksie bym robil klate 2x w tyg lub co 5 dni Jesli gore klatki masz w porzadku rozwinieta to zrobilbym standardowo : 1.Wyciskanie plasko 2.Wyciskanie na skosie 3.Rozpietki 4.jesli czujesz ze mozesz to jeszcze pompki na poreczach. ( ja bym sie nie ******lil i dał porecze ) oczywiscie zaraz bedzie krytyka ze sie przetrenujesz, ale rozmawiam [...]
nie martw sie na diecie 1500kcal, nie da sie zbudowac miesni. Czy twoim problemem jest, ze nie chudniesz, czy nadal chudniesz? Wszystkie informacje odnoscie diety redukcyjnej proponowanej na forum sa w tym linku http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Co do treningu to mam pytanie, czy nadal chcesz cwiczyc [...]
Witam, Od stycznia odchudzam sie.z 72 kg obecnie jest 65 kg. Stracone zdrowo za pomoca diety 1500kcal i zwikszonego wysilku. 2 razy w tygodniu korzystam z silowni(cwiczenia na wszystkie partie ciala zazwyczaj 3 serie po 20 powtorzen -szybkich) oraz wczesniej w ramach rozgrzewki zazwyczaj 30 min biegu interwalu, lub w slabsze dni szybki marsz. [...]
Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]
Oczywiscie nie musisz tego dokladnie stosowac w koncu kazdy jest inny ale moj znajomy tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak Wegle 1,6 Bialko 2,2 Tluszcze 0,8 I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na [...]
moim zdaniem nie zbudujesz sily na tym treningu. jesli chcesz poprawic sile wyciskana na lawce to wogole nie rob lawki w dol, gory czy rozpietek. rozpisz sobie trening na 3 dni w tygdodniu. i za kazdym razem zaczynaj od 2 serii wyciskania (oczywiscie po dobrej rozgrzewce). w poniedzialek 2 serie po 6 powtorzen szerokim chwytem, sreoda 2 serie 6 [...]
ja bym zrobil tak, jezeli sie zdecydujesz na odblok clomem to zrob badania dopiero ok 2 tyg po odstawieniu cloma. jezeli olewasz cloma to zrob badania ok 10 dni po ost szczale propa. 3 dni po ost inekcji to zdecydowanie za wczesnie zeby wynik byl wiarygodny. Przyznam ze atropia jader nie jest jedynym wyznacznikiem zablokowania ale napewno jest z [...]
od 2 dni mam goraczke obcenie 38 , kaszel duszacy najabradziej w nocy spac niemoge , katar bo jestem alergikiem .I wyrzucilo mi na twarzy jakies "Rany" zaczyna sie to robic tak ze wyglada jak obtarcie i pozniej zachodzi strupem i gdy drapie bo swedzi powieksza sie . Na 18 ide do lekarza , moze wie ktos co to?
w ok 2 tyg po ost strzałach deki i omki, hcg 1500 j.m. co 2 dni tak poleć 3 tyg w 2 tyg hcg clom 100-100 potem 3 tyg po 50 mg razem z nolvą 20 mg dziennie i daj w ryło temu co ci ten cykl rozpisał
[...] z tą dietą tak szło przypuśćmy praca 12 godzin stania w tym 2 przerwy 15 min tak pierwsza o 13 potem następna 18 w tym czasie niema jak dopilnować zbyt. i tak było z 3,4 dni w tygodniu. Ale to niemożliwe żeby to w takim stopniu z tą dietą było związane kumpel niemiał diety a w 1,5 roku złapał z 40 w łapie jadł co mama da a nie jest gruby [...]
Od kilku dni zauważyłem u siebie niepokojące zmiany, mianowicie pieczenie przy oddawaniu moczu. Mam skrócony napletek ( operacja wydłużenia wędzidełka i poszerzenia pierścienia) i czuje dyskomfort jak by uwieranie w końcówkę żołędzia. Objawy te sie pojawiły jakieś 4 dni temu. Wczoraj natomiast dopadł mnie dziwny suchy kaszel , a dziś rano [...]
Dobra to już wiem co zrobie. Będę jechal splitem tylko ze przerobie go na 3 dni. Dzien 1: Klatka + Biceps Dzien 2: Plecy + Triceps Dzien 3: Nogi + Barki Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 12 10 10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 12 12 [...]
[...] sie glownie na nogach i biodrach ( napiecie + ujedrnienie), utrzymac dobra kondycje gornej polowy ciala. Czy mozecie prosze ocenic moj program? Plan podstawowy jest taki: *6 dni: Aeroby-Gorna polowa ciala-Aeroby-Aeroby-Dolna polowa ciala-Aeroby-wolne *6 dni w tygodniu hatha joga 1 godz z rana * planuje robic ten trening przez 6-8 tygodni Gorna [...]
Ja jestem zwolennikiem interwałów i takie bieganie bede ci polecał.Oczywiscie sa zawodnicy co biegaja stalym tempem,dlugie trasy ale oprocz tego maja mnosto interwałow na pozostalych trenigach,zadniówki,trening specjalistyczny,walki to wszystko daje po kondycji ostro.Wedlug mnie dla ciebie najlepsze beda interwaly.ogolnie schemat jest taki [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
